Pro posílení své imunity můžete dělat mnoho různých věcí. Ideální je, pokud se celkově snažíte žít zdravě. To znamená že máte kvalitní, zdravou a pestrou stravu, zařazujete dostatek pohybu, dbáte na osobní hygienu, otužujete se, chodíte na čerstvý vzduch a snažíte se regulovat množství stresu ve vašem životě. Pokud ale chcete udělat pro svoji imunitu něco navíc, je to jen dobře. V době, kdy na nás útočí ze všech stran různé víry a bakterie, bychom imunitu neměli v žádném případě podceňovat. O tom, jak je imunita a její posilování důležité, jsme se přesvědčili už během pandemie koronaviru. Před touto nemocí se mějte stále na pozoru. Pokud u sebe zpozorujete příznaky nějaké nemoci, pro svůj klid si udělejte doma antigenní test z nosu.
Svou imunitu posílíte mimo jiné i dostatečným příjmem různých vitamínů a minerálů. Není ovšem nutné hned naběhnout do lékárny a nakoupit plno potravinových doplňků. Látky prospěšné pro vaši imunitu najdete i ve velkém množství potravin. Pojďme se podívat, které potraviny byste měli zařadit do svého jídelníčku a proč.
Potraviny obsahující vitamín C
Vitamín C je prospěšný nejen pro váš imunitní systém, ale napomáhá správnému fungování celého organismu, pomáhá vstřebat železo do vašeho těla a má pozitivní vliv na vaši pokožku. Potraviny s vysokým obsahem vitamínu C jsou:
- Citrusové plody
- Brokolice
- Květák
- Kapusta
- Kiwi
Potraviny s vysokým obsahem zinku
Zinek je nezbytný pro správné fungování imunity. Také pomáhá při kožních problémech. Napomáhá tvorbě testosteronu a bílkovin v našem organismu. Pro vyšší příjem zinku konzumujte:
- Maso
- Čočku
- Ořechy
- Semínka
- Mořské plody
Koření
Různé koření má také pozitivní vliv na náš organismus a imunitu. Jedná se zejména o koření s výraznou, pálivou či štiplavou chutí, jako je:
- Zázvor
- Skořice
- Kajenský pepř
- Kurkuma